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オススメ度: オススメ度
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このページの情報は
2009年2月28日17時14分
時点のものです。

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石井 直方

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ

大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
人気ランキング: 32173位
定価: ¥ 1,260
販売元: 小学館
発売日: 2003-03-06
価格 商品名
¥ 1,260
大腰筋ダイエットで即効!お腹やせ
オススメ度 効果は確かにあります!!
本書は、TV番組「世界一受けたい授業」などでおなじみの東京大学・石井直方教授
の著作です。
主な内容は以下のとおりです。
・30歳台から始まる女性の体形の崩れは、体内深部にある「大腰筋」の衰えによるものである。
・大腰筋を刺激する効果的なエクササイズ、「レッグレイズ、スクワット、ランジ、その場足踏み」等
 を行うことによりウエストのくびれを取り戻すことができる。
・具体的な各エクササイズのやり方とプログラムメニュー。

効果があるかどうか、早速妻に試してもらいました。
エクササイズメニュー
1.その場足踏み 50回×1セット
2.レッグレイズ 10回×1セット
3.スクワット  15回×1セット
運動時間の合計は5分間です。これを週3回、3週間(合計9回)行ってもらいました。
結果としてウエスト減2cmでした。
食事内容の調整(ダイエット)は一切していないので、これほどの少ない運動量での
結果としてはまあまあだと思います。
また、女性をターゲットにした内容ですが、男性でも同じ効果があると思います。
私も現在、毎日5分程度の大腰筋エクササイズを行っています。
効果のほどはこれからです。
試してみる価値は多いにある内容だと思います。
オススメ度 ウサイン・ボルト選手にならって
オリンピックで金メダルを取ったウサイン・ボルト選手の大腰筋の鍛え方がすごいというNHKの番組を観て、この本を手に取ってみました。
もちろん個人差はあると思うのですが、私には非常に効果がありました。
慣れると、とくべつきつい運動でもないので、このまま続けていこうと思います。
オススメ度 私は男ですが、これは・・・いいっ!
「スロトレ」がとてもよかったので買いました。
当方30代後半でして、「お腹やせ」に惹かれました。

で、具体的には鍛えるべき筋肉の場所とエクササイズが
書かれているのですが、これまた非常に良かったです。

大腰筋というのは普段意識して使うことのない筋肉
なのですが、これをよむとそれを意識して使うエクササイズが
かかれていて、とても効果的です。

これを勝手に「スロトレ」方式で無酸素運動しています。
うんうん、キイてる。

スロトレの方が、カラー写真で見やすくやりやすいのですが、
目的が異なるので、お腹痩せをしたい方はやっぱりこの本ですかね。
でも、そんなに高くない本なので「スロトレ」と併せて読まれると
良いと思います。
オススメ度 効きます
シンプルな運動なのに、週2.3日程度で効果があることにとても驚きました。大腰筋トレーニング、すばらしいですね。
オススメ度 男の私にも効きましたね、これは
四十半ばになり、急にお腹が出てきて体重も増え、着られるスーツが少なくなってきたことに焦り、色々ダイエットの本を読みあさって、また実践もしましたが、なかなか長続きせず効果も出ない日々の繰り返しで、あきらめかけていた時にこの本に出会い、ようやく長いトンネルを脱しつつあります。やはり、ポイントは皆さんも指摘しているように、無理なく続けられるメニューであること、だと思います。また、なぜこれをすれば良いのか、という説明もこの本では理解しやすく、単調なエクササイズも順調にこなしている毎日です。初めて2週間になりますが、ベルトの穴が元に戻り、体調も良くなった感じで、私にはぴったりの指南書でありました。食事制限によるダイエットが苦痛な人には一度試してみる価値はあると思います。

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