太股 痩せ

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このページの情報は
2009年2月28日17時12分
時点のものです。

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3,990円
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■エクササイズを行う前に・・・・・ ●エクササイズを始める前には十分なスペースを確保してください。 ●身体を保護できる厚いタオルもしくはマットを敷いてください。 ●体調や精神的なコンディションを整えるため、ヨガは朝行うのがベストです。 ●エクササイズはご自分の体調に合わせて、無理なく行ってください。 ●無理なエクササイズはケガの原因になりうる可能性がございます。 ●内臓をも刺激するので食後2時間は行わないようにしましょう。 ●妊娠中または体調不良、身体に何らかの障害をお持ちの方は必ず医師にご相談の上、エクササイズを行ってください。   商品名 Yoga tv MindPeace (DVD) 種 類 DVD 約107分  NTSC ALLリージョン ドルビーデジタル日本語/英語 監 修 ケン・ハラクマ(アシュタンガヨガジャパン) 撮影/アートディレクション 中野 裕之 製作・著作・販売元 株式会社BSフジ       パワーヨガの原点!アシュタンガヨガで心身共に健康に!    ダイエットや美容法として海外のセレブが夢中になっているパワーヨガ。その原点はアシュタンガヨガにあります。約2,500年前に生まれたと言われるメソッドで、その特徴はアグレッシブでエネルギーを感じさせるハードなポーズを流れるように連続して行うことにあります。  ポーズを連続して行うことによって、有酸素運動をしながら身体のコア(体幹)、深層筋を鍛え、代謝を高め脂肪の燃焼させやすくします。そのため、継続的に行うことで「やせやすいカラダづくり」につながっていきます。 また、身体を深層から整えることで身体の芯をつくり、自己治癒力を高め、自律神経の安定にもつながりますので精神的な部分でもより効果が得られます。  アシュタンガヨガこそが心身のコンディションを整える効果的な脂肪燃焼メソッドなのです。 YogaTVのポイント! ●8つの流れで構成された解説付きレッスン ■スリヤ・ナマスカラA → スリヤ・ナマスカラB ■スタンディング前半 → スタンディング後半 ■シッティング前半 → シッティング後半 ■逆さのポーズ ■フィニッシング この解説付きレッスンでは、それぞれの流れを細かな注意点をゆっくりと詳しく説明しながら解説してくれます。 最初は、無理をせずにご自分のできる範囲で、呼吸や視点に集中するjことを心がけ、まずこの解説付きレッスンで練習して覚えることが大切です。 ●8つの流れを覚えたら!「レッスン・フロウ」を実践  撮影とアートディレクションを担当する中野裕之氏による独特の撮影方法やアンビエントなミュージックが上記8つの流れを楽しく実践させてくれます。  簡単そうに見えるポーズでも最初はなかなかできないこともあると思いますが、無理をせずに毎日続けてレッスンすることによって柔軟性や心身のコンディションが上昇し、養われていくので、マイペースで急がず自分なりに進めていきましょう! ●ヨガに欠かせない3つのポイント ■呼吸法 「ウジャイの呼吸法」 鼻から吸って鼻から出し、胸式呼吸を保ち、口を閉じたまま喉の後ろを呼吸が通るようにして呼吸時のやわらかい摩擦音を聞くことにより落ち着きを保ちます。 ■エネルギーロック 呼吸に合わせ体内エネルギーをコントロールする方法 「バンダ」「ウディアナ・バンダ」「ムラバンダ」 呼吸のテクニックに欠かせない要素も解説してくれます。 ■視点 各ポーズには視点が定められており、その数は9つ 鼻の先/親指/眉間/おへそ/空 手/爪先/右遠方/左遠方 視点に注意することで意識を内側に向けることにつながります。         ”アシュタンガヨガジャパン”「ケン・ハラクマ」   ケン・ハラクマ 【インターナショナルヨガセンター・アシュタンガヨガジャパン・ミュージアム東京主宰】 アシュタンガヨガを習得できると、ライフスタイルのバランスも良くなります。 理想的なライフスタイルとはバラバラになっている身体と心を一つに結んでいくことなのです。

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